Ci dessous le script d' une scéance d'hypnose que j'ai crée, sur l'estime de soi. Je vous en souhaite une bonne lecture.

TOUT EN VOUS LAISSANT BERCER PAR LA MUSIQUE ET PAR MA VOIX ; PEUT ETRE …… SI CETTE IMAGE VOUS CONVIENT ….. PAR LA VOIX IMAGINAIRE D UNE SIRENE, D UN PARENT BIENVEILLANT …… OU TOUT AU AUTRE IMAGE QUI VOUS VOUS EST AGREABLE, ET LA MEILLEURE POUR VOUS …..  LAISSER LIBRE COURS A VOTRE IMAGINATION …..ET  SENTEZ VOUS LIBRE DE MODIFIER MES PAROLES POUR QU ELLES CORRESPONDENT A CE QUE VOUS ETES EN TRAIN DE VIVRE …. ADPATER LES AUTANT QUE VOUS LE VOULEZ A CE QUE VOUS RESSENTIREZ INTERIEUREMENT, SI VOUS EN RESSENTEZ LE BESOIN.

SI JE VOUS EVOQUE PAR EX UN PAYSAGE DE MER ET QUE VOUS PREFEREZ ETRE DANS UN VERGER …..GARDEZ VOTRE IDEE, SUIVEZ VOTRE INSTINC …..CAR VOTRE INCONSCIENT SAIT TRES BIEN CE QU IL A FAIRE, …… ET IL EST  SOUPLE ET IMAGINATIF ;

ET JE VOUS INVITE A PRENDRE UNE BONNE INSPIRATION ET EXPIRATION ….. ET DU SOMMET DE VOTRE CRANE, JUSQU AU BOUT, TOUT AU BOUT DE VOS ORTEILS, TOUT VOTRE CORPS VA COMMENCER A SE FAIRE TRES AGREABLEMENT PLUS LOURD, D UNE LOURDEUR AGREABLE QUI S INSTALLE DANS CHACUN DE VOS MEMBRES …

ET EXPIRER DOUCEMENT ET PROFONDEMENT, ENCORE ET ENCORE AUTANT DE FOIS QUE FOIS QUE VOUS EN AVEZ ENVIE….

ET VOS PAUPIERES NATURELLEMENT S ALLOURDISSENT, CAR C BON DE SE DETENDRE ….  DES BAILLEMENTS PEUVENT ARRIVER ….. ET C TRES BIEN ….. NE PAS LES RETENIR …… AU CONTRAIRE …….  UNE DECONTRATION TOTALE DE TOUT VOTRE ESPRIT ET DES MUSCLES DE VOTRE CORPS ELLE AUSSI SE FAIT SENTIR TRES AGREABLEMENT, VOILA …. VOUS POUVEZ COMMENCENCEZ A VOUS SENTIR TELLEMENT PLUS SEREIN …. ET DETENDU, ET C SI BON … SI BON D INVESTIR EN SOI, EN SON AMOUR ET RESPECT DE SOI MEME, DE SES RYTHMES BIOLOGIQUES, DE SES BESOINS QUI PARFOIS DIFFERENT DE CEUX QU ON AIMENT, OU QUI N ARRIVENT PAS AU MEMES MOMENTS ET POUR LESQUELS NOUS DEVONS TROUVER L AFFIRMATION NESSAIRE POUR LES FAIRE ENTENDRE ET RESPECTER, POUR NEGOCIER AVEC NOS BESOINS ET LES BESOINS DE L AUTRE ;

ET S affirmer DE MANIERE DELICATE ET BIENVEILLANTE, PASSE PAR SAVOIR s’estimer ….. c'est-à-dire CONNAITRE SES POINTS FORTS AINSI QUE SES POINTS FAIBLES, DE MANIERE A BIEN SE CONNAITRE ET ETRE CONSCIENT DE SA VALEUR ET ACCEPTER DE RECONNAITRE LA OU L ON EST MOINS A L AISE, MOINS COMPETENT, C AUSSI accepter ses qualités et ses défauts, pour cela un test de personnalité, en complément de ce cd PEUT AUSSI ETRE UTILE.

Une fois que vous serez BIEN INSTALLE,  vraiment bien installé, imaginez que vous prenez un ascenseur qui monte ou qui descend comme il vous plait, un ascenseur dont on ne ressent pas les mouvements, parfaitement bien éclairé, de belle taille, et de la forme qui vous plait, vous pouvez voir les chiffres des étages qui défile …… soit rapidement …. Soit plus lentement ….  palier par palier … cet ascenseur vous mène en état d’apesanteur …….  prenez votre temps, … et vous descendez ou montez loin …. très loin …. étape par étape …, et tout se fait tout seul, et simplement …vous commencez à vraiment bien vous détendre …. à vous sentir si détendu …si agréablement détendu que tout n’est que bien etre en vous……

(Voilà …… vous y etes, votre ascenceur se stoppe tout doucement, la porte s’ouvre, votre inconscient maintenant m’entend ….. pendant que vous êtes en sécurité totale, assis ou allongé confortablement.)

Et votre esprit va apprendre de manière inconsciente à se déplacer lui aussi …. De manière souple et fluide …. et à vous apporter de nouveaux éclairages sur les situations quotidiennes de votre vie … Un nouvel éclairage subtil et positif sur vous même se développe en vous ….. à chaque instant il vous accompagne, une manière de penser plus objective …. Rationnelle et qui vous me permet naturellement de trouver les meilleures solutions à ce qui vous génait avant …. bien avant …dans le passé maintenant .. car, … à partir de maintenant, sans savoir ni comment, ni pourquoi vous saurez de plus en plus vous mettre en avant …. vivre de manière apaisée et sereine,

Et les situations quelles qu’elles soient, seront plus simples pour vous car vous cesser une bonne fois pour toute de vous en imposer de trop, vous sauvez et vous sentez  … qu’à partir de ce jour et pour toujours vous savez défendre vos intérêts et ne pas hésitez à exprimer vos opinions …. vos points de vue et vos demandes ….

A partir de ce jour, au lieu de vous jugez sévèrement, vous vous encouragez, exit les critiques non constructives, et bienvenues aux pensées bienveillantes que vous vous formulez en permanence à partir de maintenant.

En effet, notre inconscient intervient dans nos processus d’apprentissage, vous avez appris à vous juger, vous castrer et il est temps pour vous de passer à autre chose, d’apprendre à vous faire du bien, à prendre votre place … toute votre place dans la vie, dans cette vie qui est la votre.

De même, vous pouvez réalisez maintenant que êtes votre propre cadre de références, c’est à dire que vos jugements sur vous même ne viennent plus de l’extérieur et des autres …..  mais bien de l’intérieur, de votre propre jugement sur vous même, c’est à dire que si VOUS qui décidez de vous aimer et vous de appréciez davantage, que les autres le fassent est une chose, mais cela vous met en danger, car si pour une raison ou une autre une personne ne vous encourage pas pour vous, étant dépendante de vos encouragements, vous serez alors non autonome. Donc avec ou sans les encouragements, et les paroles bienveillantes de votre entourage, vous vous en donner … et beaucoup … chaque matin qui vient alors que vous vous parfumez penser à une parole douce qui vous stimule, vous donne du baume au cœur.

Ce nouvel équilibre qui se produira tout prochainement, émanera de votre personne, par un regard plus vif et pétillant …. par votre capacité à employer l’humour pour désamorcer des situations conflictuelles ….. par de l’aisance à rentrer en contact avec les autres.

Accueillez votre nouveau vous !

Réalisé donc que vous créez et filtrez la réalité en permanence, comme nous le faisons tous, avec des lunettes imaginaires qui teintent la réalité de subjectivité. C’est pourquoi, partir de ce jour vous développer naturellement des filtres objectifs et rationnels …. qui vous permettent d’avoir confiance en vos ressentis, de vous fiez à votre intuition, d’exprimer librement avec les autres vos besoins, vos opinions ainsi que vos émotions, car vous accepter une bonne fois pour toutes qu’elle sont intéressantes, si … si. Que l’autre en général prend plaisir à vous écouter, à échanger, qu’il en à besoin, sinon, c que vous méritez peut etre mieux que la personne indifférente à vos besoins, opinions et demandes et qu’il vaut peut etre mieux pour vous, vous tournez vers d’autres personnes.

Et alors que vous avez continué sans même vous en apercevoir votre marche progressive dans l’ascenceur celui ci abouti à un palier ….  Et la porte de l’asenceur s’ouvre …. curieux de savoir ce qu’il y à derrière la porte …. et vous émerveillez de découvrir un magnifique jardin, verdoyant, ce jardin correspond à votre jardin intérieur.

Dans ce jardin, des jardiniers font attention à avoir des gestes délicats de manière à ce que les plantes, les arbres, les fleurs grandissent bien, et votre capacité à vous affirmer, elle aussi ainsi grandit sereinement, ainsi que des pensées positives, créatrices, agréables et tonifiantes.

Et les gardiens du jardin ainsi les jardiniers s’approchent des visiteurs pour vous montrer des bosquets, des buissons de fleurs, un point de vue que vous n’auriez pas vu, et vous serez étonné de développer par vous-même, cette faculté d’ouvrir votre point de vue, afin qu’il soit le plus souvent réaliste et positif. Depuis votre jardin intérieur, dont vous êtes le jardinier, vous vous apportez naturellement un nouvel éclairage sur tout ce que vous avez fait jusqu’à présent. Un éclairage positif et bienveillant. Et cette nouvelle façon de penser, va se faire de manière naturelle et automatique.  ….

S’estimer, c’est aussi croire en soi, et à partir de maintenant vous croyez en vous, et en cultivez votre jardin, votre jardin intérieur dans un état d’esprit positif toujours, à chaque instant de la vie. Chaque moment, ce qui naturellement et tout simplement fait parti intégrante de vous même, va continuer à se développer chaque jour de votre vie, à pousser, à grandir comme les arbres magnifique est fort du jardin ; vous vous sentirez de plus en plus confiant, confiant en vous, en l’autre et dans la vie. La confiance fera partie intégrante de votre vie, comme si cela avait toujours était.

Et vous vous apportez tout aussi naturellement tous les encouragements sur tout ce dont vous avez accompli jusqu’à présent, et vous vous apportez un nouvel éclairage sur les évènements du passé que vous avez mal vécu et interprété comme des échecs et qui en fait, ne sont que le chemin vers la réussite….  Réalisez que seul vous, décidez de la représentation que vous avez de vous, vous seul pouvez décidez de ce que vous valez. Sentez que votre système de valeurs vous appartient et qu’à partir vous vous donnez de la valeur, vous donner de la valeur à vos besoins, à vos défauts ainsi qu’à vos limites.

Au détour d’un chemin, un visiteur se propose de prendre de vous en photo …. et il est temps pour vous, d’accepter de vous exposer, il est temps pour vous décidez de rayonner, et vous acceptez maintenant avec confiance d’être vu, vous accepté d’être considéré, vous acceptez d’être estimé

Vous savez que s’exposer comporte des dangers mais vous savez aussi que dans l’insignifiance, on n’évoque rien … on n’interpelle pas. C’est pourquoi vous acceptez avec joie et assurance à partir de ce jour d’être exposé aux regards et aux critiques des autres … Et vous serez étonné de sentir ces regards et ces critiques  glisser sur vous, car vous savez ce que vous valez… Et de ne prendre en considération que les critiques qui peuvent vous êtes utiles...

Vous serez aussi agréablement surpris, très agréablement surpris, de vous voir sourire face à la maladresse, à la taquinerie, ou au stress des autres … et alors qu’auparavant, vous auriez pu prendre ces taquineries, ces reproches, ces maladresses contre vous,

Et bien à partir de maintenant vous ressentirez de la bienveillance et même de l’attendrissement envers la maladresse des autres, vous pourrez aussi ressentir étonnement l’envie de vous confronter de vos interlocuteurs, et vous trouverez les ressources en vous, pour vous préserver et vous faire respecter, car dans lors de votre balade dans le jardin, vous avez semez des graines …

Et vous pourrez aussi être étonné de vous voir surprendre vos interlocuteurs, de par vos nouvelles réactions, de réagir là ou on ne vous attend pas … par exemple au lieu de répondre ou de reculer face à une attaque verbale, vous pouvez ne pas bouger, tellement vous serez confiant et aussi indifférent.

Et tout comme les jardiniers amoureux de ce jardin magnifique, tout comme ils en prennent bien soin, et bien vous aussi, vous prenez grand soin de cultiver votre jardin intérieur, de prendre soin de vous, et vous vous aimez.

Et alors que vous vous enfoncez encore un peu plus profondément dans le jardin extraordinaire … aussi profondément que vous le souhaitez car que cela est bon et doux, rassurant et agréable… vous entez que votre estime de vous est largement accessible, elle est déjà en vous. C’est pourquoi à partir ce jour, vous décidez de vous estimer.

Sentez que vous êtes le décideur de votre pensée, et donc vous pouvez décidez à ce jour de changer. Ce choix ne viendra pas des autres, mais bien de vous-même. Et c’est parce que vous vous donnerez de la considération, que les autres vous considèreront.

Et vous asseyez mentalement sur les jolie dalles d’une maison bleue dans la jardin pour profitez de ce moment pour apprendre à vous connaitre et vous aimez davantage encore, et vous rester très longtemps pour accepter vos traits de personnalités, vos qualités, vos défauts, car s’estimer, c’est bien se connaitre, assumer ces qualités ainsi que ses défauts.

Près de la maison, il y à une belle fontaine avec une vasque où les moineaux viennent boire et faire leur toilette, ce qui très drôle et sympathique. Et au contact de cette fontaine Et c comme une toilette émotionnelle qui s’opère naturellement en vous, et vous prenez beaucoup de recul beaucoup de recul, face à vos blessures qui font maintenant parties du passé, et comme si alors que les oiseaux font leur toilette, vous vous nettoyez vous aussi de tous vos complexes et vous lâcher totalement .. totalement … tous vos complexes … de manière à devenir une femme ou homme épanouie, bien dans sa peau …totalement à l’aise …. A l’aise et plus audacieuse … et tout ce qui est bon et utile pour vous … et vous vous sentez vraiment bien.

Et c’est presque comme la création du monde, Eden … d’un nouveau monde, le votre, un monde qui se recrée chaque fois que vous le souhaitez, chaque fois que vous en avez besoin … et ou vous vous ressourcez instantanément, puisque vous avez compris que nous filtrons en permanence la réalité.

Et alors que vous pouvez voir sur votre droite des cactus piquants, quant dans la vie il y aura des situations piquantes comme ces cactus, ou des piques envoyés par des personnes maladroites ou malveillantes, vous resterez serein, sur de vous confiant en vos capacités et en votre valeur.

Et je ressens une grande plénitude, une richesse de sensation à chaque instant, le chant des oiseaux, les couleurs, les formes de mon jardin arboré.

Et vous êtes fier de ce que vous accomplissez chaque jour, même des petites taches qui paraissent insignifiantes, comme ces petites herbes, ces petits riens qui font la vie de tous les jours, et qui font parti intégrante du bonheur. Le bonheur est fait de tout ces petits rien, ces sourires, ces clins d’œil, cette complicité avec ceux que vous aimez et avec vous-même.

Et la fierté et la bienveillance envers vous, envers vos actions, vos émotions et vos opinions remplace le jugement sévère et dévalorisant.

Et vous serez étonné de vous entendre prononcer des paroles d’encouragement alors que vous parlez de vous, des paroles douces, bienveillantes, ainsi que des paroles de félicitation.

Et le dialogue intérieur sur vous-même, devient naturellement et simplement plus positif et encourageant. Et chaque jour, vous vous concentrez un peu plus, sur ce qui va bien.

C’est comme si votre champs de vision s’ouvrait … Et vous trouver votre place dans le jardin de la vie, ce qui vous fait sentir plus épanoui, vous vous sentez bien à votre place dans la société, où vous trouver ce qui vous aide à vous épanouir au quotidien

Et prenez bien le temps de passer en revue tout ce dont vous pouvez être fière de vous ….. prenez bien le temps …. Très bien …..chercher encore, car il y à plus encore …

Sentez combien vous méritez de vous aimer ainsi que d’être aimé, pris en considération telle que vous êtes, combien ce que vous pensez, et ressentez intéresse les autres … et naturellement ce sentiment profond d’être bien à votre place devient une certitude.

Sentez combien vous méritez de bien prendre soin de vous … Prenez encore quelques minutes pour vous ressourcer à la fraicheur de la fontaine … faites le plein de soleil et bonne énergie.

Et de plus en plus facilement vous allez éliminez les signes de non reconnaissance des personnes non encourageante … comme si vous aviez une télécommande  imaginaire, vous les zaper.

Et vous ne vous laissez plus démontez par les phrases de personnes négatives ou agressives ; elles glissent sur vous,.

Et vous apprenez à demander signes de reconnaissance. Et vous trouver les ressources pour être ferme et autoritaire afin de vous faire respecter. Naturellement de plus sur de vous, confiant en vos potentiels, vous parvenez a prendre votre place, à vous positionnez vis-a-vis des autres en affirmant vos nouvelles capacités.

Et naturellement vous vous sentez plus outillé … avec des ressources qui pourront vous aider chaque fois que vous en avez besoin. Et les angoisses de ne pas y arriver aussi bien que les autres, cèdent la place à la confiance en soi, et à la certitude que vous êtes aussi apte que les autres.

Et le peur de ne pas y arriver cède la place à la confiance en la réussite de vos projets.

En vous sentez que vous donnez le droit d’exprimer vos émotions et vos besoins sont légitimes, juste. Vous réalisez que vous avez de la valeur, que vous êtes unique.